血糖高的人吃什么主食最好

您好，高血糖人群饮食要点： 忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等； 常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等； 少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高； 每天的烹调油不能超过25克； 多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等； 多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等； 吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米； 血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。