脚扭伤了怎么消肿

脚扭伤了可通过冷敷或热敷消肿。脚扭伤一般可在48小时内使用毛巾包裹冰块敷于伤处进行冷敷，因为脚扭伤后48小时属于血管破裂、渗出和水肿急性期，此时进行冷敷有助于收缩局部的血管，减轻渗出以及水肿，使痛觉神经兴奋性降低，帮助患者减轻患处的疼痛感，还能够避免肌肉内小血管出血，抑制血肿出现。如果扭伤48小时后出现水肿或血肿，可以通过热敷的方式消肿。