晚餐吃什么健康又营养
2022-04-25 8627次浏览
我最近胖了很多，想减肥，但是又怕饿，晚上不吃饭就胃里难受。晚餐吃什么健康又营养？
浙江大学医学院附属第一医院
晚餐可以简单一些，可以吃一些含有粗纤维的食物，比如红薯和南瓜就不错。碳水化合物不必摄入过多，容易发胖。尽量少吃汉堡包、火腿等高盐分、高脂的食物，少喝奶茶。多进食苹果、菠菜、油菜、黄瓜等富含维生素的天然蔬菜和水果。主食方面可以吃点粗粮粥、全麦面包。
2022-04-22 09:37
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抑郁症的早期症状有哪些表现
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问抑郁症的症状
答抑郁症的症状通常表现为情绪低落、兴趣丧失、精力不足以及睡眠和食欲的明显变化。具体来说，患者可能长期感到悲伤、绝望，对日常活动失去兴趣，即使对以前喜欢的事物也提不起精神。同时，他们可能感到疲倦、无力，即使完成简单的任务也感到困难。在睡眠方面，抑郁症患者常常出现失眠、早醒或过度睡眠的情况，睡眠质量普遍较差。食欲方面，有些患者可能出现食欲下降，而有些则可能通过暴饮暴食来应对情绪困扰。此外，患者还可能表现出注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝等认知功能损害的症状。这些症状通常持续数周以上，严重影响患者的日常生活和工作能力。
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问抑郁症的表现症状
答抑郁症的表现症状主要包括： 1.情绪症状：持续的心情低落，失去兴趣和愉悦感，悲观失望，甚至有自杀倾向。 2.认知症状：思维迟缓，注意力不集中，记忆力下降，自我评价低，对未来感到绝望。 3.躯体症状：睡眠障碍（如早醒、入睡困难）、食欲改变（减退或亢进）、体重变化、疲劳乏力、身体疼痛等。 4.行为症状：活动减少，社交退缩，回避他人，甚至可能出现自伤或自杀行为。 这些症状可能单独或组合出现，严重影响患者的日常生活和工作能力。如果出现类似症状，应及时就医，接受专业治疗。
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问抑郁和抑郁症的区别
答抑郁和抑郁症的有区别。抑郁是一种负面的情绪，但是会随着时间的推移而逐渐趋于平和，可适当参加户外运动，舒缓身心，能得到有效改善。而抑郁症是种常见的重度精神疾病，患者会出现持久的心情低落，受到外界的影响后，还可能会出现自杀倾向，通常需要严格遵医嘱服用抗抑郁的药物和心理辅导才能治愈。
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问抑郁和抑郁症的区别
答抑郁和抑郁症之间存在的区别，主要为以下几点： 1.性质与持续时间：抑郁通常指的是一种短暂的情绪状态，可能由生活中的特定事件引发，且往往会在较短时间内（通常不超过两周）自行缓解。而抑郁症则是一种持久的心境低落状态，持续时间通常超过两周，甚至可能持续数月或更长时间。 2.症状表现：抑郁情绪可能表现为情绪低落、兴趣丧失等，但一般不会严重影响日常生活。而抑郁症的症状更为严重，包括持续的悲伤、失去兴趣、疲劳、失眠、食欲改变等，这些症状会显著影响患者的日常生活和工作。 3.是否需要治疗：抑郁情绪通常可以通过自我调节或寻求心理支持来缓解，而抑郁症则需要专业的医疗干预，包括药物治疗和心理治疗。
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问抑郁症的症状有哪些
答抑郁症是一种常见的心理疾病，其症状包括情绪低落、食欲不振、自言自语、焦虑烦躁，甚至可能产生自杀自残的念头。早期阶段，患者可能会出现反应迟缓等不易察觉的迹象，这些往往容易被忽视。为了有效治疗抑郁症，患者应积极寻求专业帮助，结合药物治疗与心理疏导。同时，寻找适合自己的减压方法也至关重要，如运动、冥想、艺术创作等，这些都能帮助缓解抑郁症状，提升生活质量。重要的是，要关注身边人的情绪变化，及时提供支持和帮助。
