没有骨质疏松还需要补充维生素D吗

维生素D对于维持骨骼健康至关重要，它帮助身体吸收钙质并维持骨密度。即使没有骨质疏松，补充维生素D也是重要的，特别是对于那些生活在阳光照射不足的地区、皮肤较暗、年龄较大或有特定健康状况的人。维生素D缺乏可能导致骨密度下降、肌肉无力、情绪问题和免疫系统功能下降。为了维持足够的维生素D水平，建议通过饮食、日晒和补充剂来补充维生素D。饮食中富含维生素D的食物包括脂肪鱼、鱼肝油、强化乳制品和某些蘑菇。在补充维生素D时，应遵循医生的建议，避免过量摄入。