吃什么对头发有好处

对头发有好处的食物可以多吃富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，可以促进头发生长，使头发自然、有光泽。也可以吃富含蛋白质的食物，比如鱼类、肉类、蛋类、豆制品、奶类等，每天摄取足量的蛋白质，有助于头发的滋养和生长。另外，也可以多吃富含黑色素的食物，比如黑豆、黑芝麻等，具有滋养头发的作用。