如何缓解焦虑症状

您好，出现焦虑的症状时，患者可调整自己的心态，多进行户外运动，如散步、慢跑等都会分散注意力，从而减轻焦虑。缓解焦虑还可以采用渐进性肌肉放松训练、腹式呼吸放松训练等方法，如果焦虑症状对患者的学习、工作、生活造成很大影响，单纯通过心理调整很难完成让症状消失，那么需要及时寻找心理医生帮助治疗。