太兴奋睡不着该怎么办
2022-02-22 4353次浏览
我有时晚上要睡觉的时候，感觉很精神，还有点兴奋，然后就睡不着了，请问太兴奋睡不着该怎么办？
济宁市精神病防治院
太兴奋睡不着首先要找到引起兴奋的原因，先让心情平复下来，可以听些舒缓的音乐，没有困意先不要上床睡觉，不要听节奏快的歌曲，不要做剧烈的运动，可以先泡个脚，促进血液循环。在床头放几个切开的橙子，有安神功效，可以喝杯牛奶，放松心情。保持卧室安静，无噪音，光线暗淡。睡前适当做一些运动，让机体产生疲劳感，有助于睡眠。
2022-02-22 16:07
-
西瓜降火还是上火
-
吃西瓜可以降火吗
-
问吃什么东西降火
答几种常见的降火食物：1、水果：如梨、香蕉、西瓜、苹果等，这些水果具有清热解毒、生津止渴的作用，有助于减轻上火引起的口干、咽痛等症状。2、蔬菜：苦瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿等蔬菜也是降火的良好选择。它们能清热利湿、润肠通便，有助于缓解体内热邪。3、豆类：绿豆、豆芽等豆类食物具有清热解毒、利尿消肿的功效，适量食用有助于降火。4、茶饮：菊花茶、金银花茶、绿茶等茶饮也具有降火的效果，可以适量饮用。
-
问降火的水果
答降火的水果种类繁多，其中一些常见的具有显著降火功效的水果包括： 1.柚子：柚子属于寒性水果，有理气化痰、健脾消食、止咳平喘、降火的作用，适合上火时食用，以缓解口舌生疮、目赤肿痛等症状。 2.西瓜：西瓜性凉且水分充足，具有清热、降火、消暑的功效，是夏季降火的好选择。 3.火龙果：火龙果不仅营养丰富，还具有清热去火、解毒通便的作用，适合上火时食用。 4.梨：梨具有润肺止咳、清热解毒的功效，对于咽喉肿痛等上火症状有一定缓解作用。 此外，还有甘蔗、草莓、香蕉等水果也具有一定的降火作用。
-
问什么东西上火
答导致上火的原因有很多，主要包括以下几点： 1.个人体质：与阴虚阳热体质有关，此类人群更容易出现上火症状。 2.饮食不当：长时间食用辛辣、刺激、油腻等食物，如烧烤、炸鸡、辣椒等，以及过多摄入温补食品，都可能导致上火。 3.作息不当：经常熬夜、失眠多梦等不良作息习惯，会破坏身体的阴阳平衡，从而引发上火。 4.情绪因素：长时间处于压力大、抑郁、焦虑等情绪状态，也可能导致上火。 5.疾病影响：某些疾病，如胃溃疡、肠炎、胃炎等，可能影响到食物的消化，进而出现上火症状。 患者如有疑虑建议及时就医咨询。
-
问什么东西上火
答油炸的或烧烤的东西，吃了也容易导致上火。大蒜、辣椒等刺激性的东西吃多了也会上火。饼干和膨化食品即使吃多了，水少的话也会上火。荔枝、木瓜、樱桃等水果吃多了也会上火。主要表现为大便干燥、易便秘，小便红黄，口腔易溃疡，流鼻血。
-
问吃什么东西最下火
答下火的食物：1、水果：如梨、西瓜、火龙果、猕猴桃等，这些水果性质寒凉，具有清热解毒、生津止渴的作用，能有效缓解因上火引起的口干、咽喉疼痛等症状。2、蔬菜：如苦瓜、黄瓜、茄子、白萝卜等，这些蔬菜也属于苦寒食物，能够清热利湿、润肠通便，对于改善上火症状有显著效果。3、豆类：绿豆是下火的良好选择，具有清热解毒、利尿消肿的作用，有助于降火。4、茶饮：菊花茶、金银花茶等茶饮也是降火的好帮手，它们性质寒凉，能够起到清热解毒、降火的功效。
