孕妇便秘怎么办 孕妇便秘咋办

便秘是指大便干结，排出困难。孕期胎盘会分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少，胃肠道的蠕动能力减弱， 孕妇便秘的解决方法包括饮食调理、定时排便、按时运动及调节情绪等。接下来让我们一起看看吧！

孕妇便秘怎么办

1、调整饮食

注意调理好饮食，多吃一些富含膳食纤维的绿叶蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物。膳食纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动的作用，而且膳食纤维在肠道内吸收水分，使粪便松软，容易排出。

2、适当活动

避免过度卧床，适当做一些轻体力活动。比如散步、慢走等，可以促进肠道蠕动，缩短食物通在肠道中的时间，对便秘缓解有一定帮助。

3、调整生活习惯

作息规律、睡眠充足、心情愉快等都是减轻便秘的好方法，养成定期排便的习惯。

孕妇便秘吃什么

1、蔬菜类

一般包括菠菜、黄瓜、芹菜等蔬菜，此类食物不仅可以促进胃肠蠕动，还可以缓解孕妇便秘症状。

2、水果类

一般包括火龙果、苹果、香蕉等水果，此类水果中含有丰富的矿物质以及果酸，可以促进肠道蠕动缓解便秘。

3、谷薯类

一般包括红薯、玉米、小麦等食物，此类食物含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动以及软化粪便，帮助孕妇排便。