感冒了吃什么 感冒了吃啥

感冒后患者可以吃一些清淡，温热烂熟容易消化的食物，因为在感冒之后，患者的身体素质比较差，而且患者的肠胃功能，也会受到相应的影响

感冒了应该吃什么

1、蜂蜜

蜂蜜含有丰富的抗氧化剂，可以帮助对抗感冒引起的感染，此外，蜂蜜越浓稠，其抗氧化成分越丰富。对于蜂蜜的止咳作用，专家解释道，蜂蜜黏稠、味甜且浓度大可以增加唾液的分泌，帮助化痰和润滑呼吸道。美国宾夕法尼亚州一项研究证实，患上感冒的孩童临睡前喝蜂蜜，比服止咳药水更能有效止咳，而且他们也睡得更安稳。

2、姜

民间有生姜治百病，因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯等营养成分，可以暖胃祛寒，预防感冒，增强抵抗力。

3、菠菜

菠菜里含有维生素A和维生素C，有利于预防感冒及支气管炎。

感冒可以吃什么

1、清淡的汤和粥

若感冒发烧，会引起食欲不振，此时摄入清淡的汤和粥，可以补充水分，也容易消化吸收。同时热汤和热粥，补充了身体热量，有助排汗退热。

2、补充适量蛋白质

若感冒不发烧，可以适量补充富含蛋白质的食物，有利于机体恢复免疫力，比如清蒸鱼或瘦肉，切勿使用油炸、烧烤等烹饪方式。

3、补充丰富维生素

维生素C能够参与人体的化学反应，有利于提高身体的抵抗力，从而加快感冒的痊愈。比如蔬菜里的西兰花、甘蓝、芥菜等，水果里的葡萄、木瓜、鲜枣、猕猴桃、香蕉等，这些食物里的维生素C含量非常多，可以适量摄入。