空腹跑步好吗 空腹跑步好不好

众说周知，跑步是非常好的有氧运动方式，它可以有效的消耗热量，增强心肺的携氧能力，同时对于肥胖患者的减肥也是非常有帮助的，可以增加体内的基础代谢率。那么，空腹跑步好吗？接下来就一起来看看吧。

空腹跑步好吗

1、肠胃不适

空腹跑步会增加胃肠道的负担，会影响患者身体的各个脏器，特别是肝脏和胆囊，是会容易出现负担加重，从而诱发胃肠功能紊乱，出现腹痛、反酸烧心甚至恶心、呕吐等症状，建议早上吃完饭一个小时以后再跑步。

2、低血糖

空腹跑步的时候血糖比较低，跑步以后会导致血糖下降，引起低血糖，常表现为头晕、心慌、心前区不适、出冷汗，严重情况下可能会引起昏厥。糖尿病患者空腹跑步可能会引起低血糖的发生，而低血糖往往危害甚至比高血糖还要大。

3、诱发心脑血管疾病

空腹跑步还会诱发心脑血管疾病的发生，有的患者甚至会出现脑血栓，心梗等疾病发生，特别是一些老年人，如果空腹跑步，胃中没有食物消耗，在运动过程中主要消耗脂肪，脂肪被分解之后就会变成很多的游离的脂肪酸，在血管内，是会容易引起心脏和脑血管出现堵塞的情况。

4、心律不齐

空腹跑步会增加心脏，肝脏的负担，易出现心律不齐等现象，甚至猝死。

以上就是空腹跑步好吗的相关内容，希望对大家有所帮助。