男人吃什么钙 男人吃啥钙

在生活中，男人因为身体劳累总会出现身体虚弱的情况，还容易出现骨质疏松等症状，在平常可以多补充一些钙片来增强身体抵抗力，接下来让我们一起看看吧!

男人吃什么钙

男人缺钙可以选择的钙片种类有很多，乳酸钙，醋酸钙，碳酸钙，柠檬酸钙，磷酸钙等这一类钙剂它的钙含量还是比较高的，比较适合用来口服补充，如果选择这些钙剂里面没有添加维生素d，那么就需要另外口服维生素的补充，以帮助钙的吸收。

男人吃什么有好处

1、黑豆

建议男人每周吃两次，黑豆能够有效的给予的身体提供营养物质，令人精力充沛，并且还可以给予身体一种饱腹感。

2、优质蛋白

男人要想大补就应该吃富含蛋白质的食物，比如牛肉、鸡肉、鱼肉、驴肉等肉类。其中尤其以驴肉最好，具有含脂肪少优质蛋白高的特点外还有补肾功效。

3、西红柿

西红柿里边含有蕃茄红素，蕃茄红素对前列腺有很好的保护作用，有助于男性大补。但是要注意，西红柿绝对不能生吃，因为生吃时西红柿中的蕃茄红素是无法被我们吸收的，所以吃西红柿必须要和油脂一起烹饪，才能使蕃茄红素发挥作用。

4、山药

山药性味温和，味道很好，是一道常见的食材，也是一味很好的药材。山药的功效有补肾固精，补脾益肺，所以作为一种壮阳的食品还是很受男性欢迎的。