吃什么能美容 哪些食物可以帮助肌肤美容

美容包括脸、仪态、和修饰。人们为了滋润皮肤和防止日晒，在皮肤涂抹各种护肤品和油膏。现代的女性对于美容养颜这一块需求非常高，层次也相对不一样。那么，在日常生活中，有没有哪些食物可以帮助我们美容呢？下面就一起来看看吃什么能美容。

吃什么能美容

1、蜂蜜

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”。蜂蜜种含有的大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

2、胡萝卜

胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑。用胡萝卜榨汁，可以使皮肤丰润、皱褶展平、斑点消除及头发健美。

3、柠檬

柠檬被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中含有维生素B1、B2、维生素C等多种营养成分，有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物。柠檬汁还能乳化脂肪，这有助于保持肌肤水润。

4、木瓜

木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤。另外木瓜中还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红。

5、坚果

坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，油脂、优质蛋白质和矿物质的含量也比较高，具有滋润皮肤的效果。坚果每天适宜吃30克左右，如果不小心多吃坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量。