老年人吃蛋白粉好不好 老年人吃蛋白粉对身体的好处

　　很多老年人都会面临着骨质疏松这一个问题，那是因为缺乏蛋白质。国外研究表明，老年人一天至少需要摄入90克蛋白质。正常的三餐可能满足不了一天所需要摄入的蛋白质，老年人能从蛋白粉中吸收营养吗？吃蛋白粉对身体好不好呢？

　　一、老年人吃蛋白粉好不好

　　近几年，蛋白质粉作为补充蛋白质上的最佳途径，老年人吃蛋白粉是有好处的。

　　步入老年期后，人体合成蛋白质的水平能力就会降低，分解代谢增强，再加上老年人味觉、嗅觉失灵，牙齿不好，神经衰弱等造成老年人食欲不振、消化系统功能减退、蛋白质含量的利用效率降低。还有一些老年人因为忧虑，肥胖，患心血管疾病，选用以素食为核心的饮食，使摄入的蛋白质含量变差,这时候需要摄入蛋白粉补充蛋白质。

　　二、老年人吃蛋白粉对身体的好处

　　1、提高身体免疫力

　　因为蛋白粉含有丰富的蛋白质，蛋白质能够提供多种氨基酸和蛋白质，有助于抗体和免疫细胞的形成，从而能增强体质。

　　2、缓解疲劳

　　蛋白粉中含有色氨酸，可以缓解老年人产生的生理压力，缓解疲劳感。

　　3、修复肌肉损伤

　　有助于补充蛋白质消耗，能够修复肌肉的损伤，对增长肌肉体积和力量也有所帮助。

　　4、保护肠胃健康

　　蛋白粉中的乳铁蛋白具有抗菌作用，也能促进铁质的吸收，修复老年人受损的胃粘膜，利于老年人的肠胃健康。