平时养胃有哪些方法 养胃吃什么食物

      胃不好会导致人体产生不适，而食不下咽更会影响人体的健康，因此我们要注意养胃。那么平时养胃有哪些方法呢？我们一起来学习一下吧。

　　一、养胃的方法

　　1.养成良好的饮食习惯

　　少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品，如芹菜、香菇等。平时吃的东西决定了你的身体健康情况，不健康的食物应该尽量少吃。平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。

　　2.做好保暖措施

　　胃喜暖怕冷，喜润恶燥。例如，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。

　　3.不要过量饮酒抽烟

　　我们都知道，喝酒会对胃部造成很大的刺激，也是很多胃病的根源，那么平时就要注意控制饮酒的量和次数，尽量做到戒酒，这样对身体的健康有很好的益处。而提到抽烟，大家可能只会想到伤肺，但事实上抽烟也会对胃产生影响，其主要原因是烟里面的尼古丁会使胃血管痉挛，导致胃粘膜损伤，因此戒烟戒酒也是养胃养生的一个关键。

　　4.按摩腹部

　　右手手掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次，能促进脾胃消化吸收功能。

　　二、养胃吃什么食物

　　1.小米粥

　　暖胃、清热解渴，适合脾胃虚弱者和缓解反胃症状。

　　2.菠菜

　　富含纤维素，促进胃肠道蠕动，增加食欲，有助于消化。

　　3.生姜

　　刺激胃肠道粘膜，加速血液循环，减轻胃寒不适感。

　　4.南瓜

　　保护胃肠道粘膜，促进胆汁分泌，有助于消化。