芒果有什么营养功效 芒果具有什么营养和功效

　　芒果成熟后，色泽金黄，味道甜美，果仁坚硬。芒果的果实富含维生素，蛋白质，粗纤维，脂肪，糖，矿物质等多种营养元素。那么芒果有什么营养功效呢？下面让我们一起来看看吧。

　　1、美容养颜

　　芒果富含胡萝卜素，具有美容养颜的功效。所以多吃芒果可以增加人体的维生素A，使肌肤红润、细腻、白皙、富有弹性，从而达到美容养颜的效果。

　　2、保护视力

　　芒果中所含的胡萝卜素，可以在人体内转化为维生素A，从而产生眼部感光物质。所以经常看电脑、看电视、看手机的人，适量食用含有丰富的视网膜感光物质的成分，可以改善视力，缓解视力疲劳。

　　3、润肠通便

　　芒果中含有丰富的食物纤维，具有吸水性、扩张、促进排便、机械刺激肠道蠕动、排便等作用，具有润肠通便的作用。

　　4、芒果可以延缓衰老

　　芒果富含芒果苷及各种维生素，具有良好的抗氧化性，可延缓细胞老化，增强细胞活性。

　　5、增强免疫力

　　芒果富含丰富的维他命C，可以提高身体的免疫力。

　　芒果不能多吃，否则会引起过敏，导致咳嗽、皮肤起红疹。芒果含有大量的糖，所以有糖尿病的人最好不要食用，避免出现血糖上升的情况。以上就是关于芒果有什么营养功效的相关介绍，希望分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。