吃芒果可以减肥吗 吃芒果可不可以减肥

　芒果是很多人喜欢吃的水果，味道酸甜。现在是芒果散发香气的季节，市场上有很多商贩在售卖。最近听说芒果还有减肥的功效，不知是真是假。那么吃芒果可以减肥吗？哪些水果适合减肥的时候吃？让我们一起来看看吧。

　　吃芒果不可以减肥

　　由于芒果的糖分和热量比较高，因此在体内转换为脂肪，导致肥胖。但是芒果促进胃肠蠕动，有助于消化和吸收。另外芒果是柔软的水果，没有刺激菠萝、柠檬等胃的不适，减肥中可以少吃适量的。减肥期间可以多吃卡路里和含糖量低的水果和蔬菜，如西红柿、黄瓜、苹果、猕猴桃等，代替芒果补充维生素和其营养他素。减肥期间也不能只吃水果和蔬菜，还要吃点肉类，给身体补充蛋白质。同时适当的运动锻炼可以进行慢跑、快走、游泳等有氧运动，有助于促进体脂燃烧，有助于卡路里消耗。

　　适合减肥吃的水果

　　减肥期间可以吃苹果、西红柿等水果。苹果中的果酸有降低人体胆固醇吸收、防止脂肪聚集的作用。苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量也高，不会因为吸收糖分太多，所以身材不会变形。西红柿中含有番茄红素、食品纤维和果胶成分，几乎都是水构成的，饱腹感强，热量低。

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