炖什么汤是安神助眠的 炖什么汤可以安神助眠

　　想要安神助眠可以炖桂圆莲子汤，酸枣仁汤，还三味安眠汤等。桂圆莲子汤以桂圆和莲子为主要原料制成的，具有养心、宁神的功效，适合长期失眠的人群服用。酸枣仁汤，酸枣仁可以抑制中枢神经系统的兴奋性，对于血虚引起的不眠有着良好的作用。三味安眠汤，以麦冬、远志和酸枣仁为主要原料制成，具有催眠的功效。

　　炖什么汤可以安神助眠

　　了解了想要安神助眠可以炖桂圆莲子汤，酸枣仁汤，还三味安眠汤等。下面来更多的了解一下炖什么汤可以安神助眠

　　1、百合莲子汤。百合莲子汤具有清热去火、滋阴润燥、安神助眠的功效，不仅能够改善和提高睡眠质量，还可以促进人体的新陈代谢，加速代谢废物排出体外，有益身体健康。

　　2、杏仁核桃汤。杏仁核桃汤中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质以及叶酸、亚油酸、不饱和脂肪酸等有机物质，能够促进脑细胞的再生和自我修复，有很好的安神助眠功效。

　　3、百合桂圆汤。百合桂圆汤具有活血化瘀、益气养血的功效，能够促进人体血液循环，温暖四肢，从而起到放松肌肉、舒缓心情、安神助眠的作用。

　　安神助眠吃什么食物好

　　1、香蕉。想要达到安神助眠的效果，建议大家在生活中多吃一些香蕉。这是因为香蕉中含有非常丰富的镁元素，这种物质能使肌肉逐渐松弛，而且能达到平稳血清素和褪黑素的效果，加上香蕉中富含丰富的纤维素，具有促进排便的效果，所以在睡前食用香蕉也不会用担心会引发肥胖。若能坚持每天适量食用，则可达到安神助眠的效果。

　　2、奇异果。大家在生活中可以通过吃奇异果的方式来提高睡眠质量。这是因为奇异果中含有丰富的钙质、镁元素以及维生素c，食用之后有助于神经传导物质的合成，因此具有稳定情绪及抑制交感神经的效果，适量食用则可以达到安神助眠的功效。

　　3、桂圆。大家在生活中多吃一些桂圆可以达到助神安眠的效果。这是因为桂圆中含有大量的纤维素，食用之后可以有效保护肠胃功能。如果大家在生活中因为肠胃功能不好而使睡眠受到的影响，则可以通过吃桂圆的方式来达到安神助眠的功效。