补钙什么时间段最好 补钙有什么好处

　　一天当中，在孩子睡前和餐后一小时内补钙，效果是比较好的。在睡前补钙，夜里身体进行钙代谢的时候，能提供足够的原料，提高血钙浓度，能降低心脏病、肺气肿、哮喘和中风的发生概率。此外，夜晚也是骨骼对钙吸收较好的时间。白天补钙的最佳时间，是在餐后一小时左右，这时人体对钙的吸收较高，不会造成浪费。

　　补钙最好的时间

　　1.早晨

　　对于老人来说，这个时间段补钙是最合适不过了。早晨起床，人的血液变得浓稠，心脏病、高血压等疾病的发病率会变高。因此，在早晨的六点到九点补钙，可以增加血液中钙的浓度，减轻心脏病、高血压发病的可能性。

　　2.饭后

　　饭后一小时补钙最好，如果选择在吃饭期间补钙，有一些食物会阻碍钙的吸收。

　　3.晒太阳后

　　阳光含有维生素D，可以促进钙的吸收，晒完太阳也很适合补钙。

　　4.睡觉前

　　排尿也会将钙排出体外。在晚上睡觉以后，身体处于空腹状态，排出的钙基本都来自于骨骼。因此在睡觉之前喝牛奶，可以防止骨骼中的钙流失。有些婴儿会在夜间因为缺钙而哭闹，在晚上给婴儿补钙可以让孩子睡得更安稳。

　　补钙有什么好处

　　既然了解了补钙的时间，那么就再来看看补钙有什么好处。

　　补钙有的好处1：补钙可以有效的预防骨质疏松。当年龄越长越大的情况下，会导致身体内的钙质流失。

　　补钙有的好处2：补钙还可以预防心脏病的发生，身体内的钙质可以保护心脏。

　　补钙有的好处3：补钙可以降低血液中的胆固醇。