补硒一般要连续补多久 补硒的食物有哪些

　　补硒的时间需要根据身体实际情况来看，也要看对于硒元素的吸收。正常情况下，连续补硒一个多月就会看到效果，身体吸收比较慢的话，可能要两三个月才能有较好的效果出现。适当的补充硒元素，可以保护人体的肝脏，减少肝脏问题。硒作为人体必需的一种微量元素，有助于提高人体的免疫力，减少疾病的发生，帮助延缓衰老。

　　补硒需要多长时间

　　根据年龄及区域、合并疾病不同，每个个体缺硒的程度不一样，补硒的方案需要个体化。一般情况下，补硒2个月左右会有明显的效果。

　　中国营养学会建议，每人每天补充50~250微克的硒。如果只是要保养保健的话，每天补充200微克就可以了，一般补充1个月到3个月效果会比较明显。如果是想辅助治疗某些疾病的话，每天补充300~400微克的硒，基本上3个月~6个月就会有效果。

　　补硒的食物有哪些

　　既然了解到人体需要补充硒元素，那么我们就来了解一下可以补硒的食物有哪些。

　　补硒的食物1：蛋类的食物，比如鸡蛋，鸭蛋等蛋类食物中，含有丰富的硒元素和蛋白质。

　　补硒的食物2：动物内脏，尤其是肝脏。

　　补硒的食物3：动物的肉类，比如牛肉，鸡肉，猪肉，羊肉，主要是指瘦肉类，这些瘦肉类里面也含有较多的硒元素。

　　补硒的食物4：蔬菜水果类有毛豆，木耳菜，胡萝卜，大蒜，猕猴桃，桑椹，梨子，芒果等。