脾虚如何有效调理

脾虚的调理有很多方法，一个是平时饮食注意不要生冷食物，不要食用辛辣食品和过于肥腻的食品。轻度的脾虚可以应用饮食疗法，平时多吃甘薯，山芋，红薯，山药，大枣，薏米仁，这些食品均具有健脾利湿的作用。大部分的脾虚患者都是缺乏运动的，调理脾虚的过程中最好积极进行运动。

脾虚的表现和症状

1、大便异常

一般脾虚的患者对食物的消化吸收会受到非常严重的影响，因为脾胃虚弱会导致胃肠道供血不足，从而使肠道代谢能力下降，导致大便干结和便秘。

2、身体浮肿

每天早上醒来之后，出现面部或腿部浮肿的现象，那么很有可能就是由于脾胃虚弱导致体内湿气无法被正常代谢造成的

3、舌苔厚腻

如果发现舌苔上有明显的变厚变黄症状，那么就有可能是由于脾脏问题所引起。脾胃虚弱的人还会出现不自觉的流口水现象，尤其在晚上睡觉时，症状会特别明显。

4、畏寒

但是脾虚的人群会因为自身血液供给受阻，因为脾胃虚弱会导致全身的血液运输受到影响，就会导致局部出现冰凉僵硬的症状。

脾虚如何调理

1、先要进行饮食调理，多吃一些山药、扁豆、牛肉、红枣、香菇等具有补脾益气、醒脾开胃、健脾消食的食物。

2、尽量不要吃寒凉食物和辛辣刺激性的食物。

3、运动调理，要保持愉悦的心情，多参加体育运动。

4、可以服用补脾益气的中药调理。