“中年发福”是一把杀猪刀 慢性病都因为它

中年发福不是“富态”，那是身体亮起的黄灯，提醒你，该甩肉啦!

体重超标是慢病之源

美国哈佛大学研究发现，超过正常体重水平，每增加10斤体重，糖尿病风险增加30%、高血压风险增加14%、心血管病风险增加8%、肥胖相关癌症风险增加6%、不吸烟者死亡率风险增加5%。

研究还发现，体重指数每增加1个单位，心血管病风险增加35%，死亡风险增加9%。

原因一：越来越懒

你可能听过这样一种说法：中年发福是因为身体代谢慢了。然而，事实上它要归结为一个简单而又多变的事实：那就是上了年纪之后，我们会变得越来越懒，不爱运动。

方法：消耗热量的最佳方式是运动

不论是什么运动，例如爬楼梯、从办公桌起身去泡咖啡以及去上瑜伽课等，都是消耗能量的活动。

中医认为：行走为 “百炼之祖”，坚持行走可以畅通经络气血，通利关节，调节脏腑功能。美国《护理健康研究》称，每天行走1小时，对2型糖尿病有 50% 的预防效果。

与此同时，行走可以缓解紧张情绪、释放身心，还可以美容塑身，改善失眠状态，预防“三高”、脂肪肝、骨质疏松、乳腺癌等健康问题。每天日行一万步，走起!