中风的预防措施有哪些 如何预防中风

　　中风，作为一种常见的脑血管疾病，其发病率逐年上升，严重危害着人们的健康和生活质量。中风的发生往往伴随着突然性的神经功能缺损，如偏瘫、失语等，给个人和家庭带来沉重的负担。因此，了解中风的预防措施，积极采取行动，对于维护脑血管健康至关重要。那么中风的预防措施有哪些?

　　中风的预防措施有哪些？

　　1、中风预防措施：缓慢起床

　　早晨醒来不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。

　　2、中风预防措施：温水洗漱

　　过热、过凉的水都会刺激皮肤，引起周围血管的舒缩，进而影响血压，用温水洗脸漱口最为适宜。

　　3、中风预防措施：早餐清淡

　　应减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。同时，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，有助于降低血脂，减少动脉硬化的风险。

　　4、中风预防措施：当心晨练

　　高血压患者不宜做跑步、登山等激烈运动，只宜散步、做柔软体操、打太极拳，可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，利于降压。天气越来越好了，早上出门锻炼的人多起来了，有高血压的人千万小心，不要立即做剧烈运动。

　　5、中风预防措施：饮水一杯

　　漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液黏稠度，通畅血液循环，降低血压。