冬季便秘吃什么 六个方法可以清肠通便

生活规律，养成自己每天排便的习惯

不管是冬天，还是夏天，我们的生活一定要规律，这是我们健康身体的前提保障。那么，对于便秘来说，首先，我们要养成每天定时排便的习惯，就笔者而言，每天早上起床第一件事情就是上大厕，多少年都是这个习惯，除非那天生活规律发生了变化，几天后慢慢有可以恢复过来。所以，对于每个人来说，养成自己良好的排便习惯，对于预防便秘是非常有帮助的。

保持人体水分充足

对于喝水，特别是冬天，由于天气寒冷，一般情况下，并不是感觉明显口渴需要喝水，不像夏天，人体水分消耗过快，所以很多人，冬天喝水很少，其实这是一个非常不好的习惯，至少早上起床一杯水，平常工作的时候也时常喝点水，千万不要等到口渴了才记得喝水，这是一种非常不好的习惯，久而久之，很容易便秘。

久坐多活动活动

现在都市里生活的人们，基本都是每天办公室一簇，每天久坐办公，要知道，这样每天久坐，很少活动，对于我们肠胃的蠕动也会减少，长期久坐者，得便秘的几率会高很多。因此，我们日常工作的时候，一段时间后，尽量起身伸展一下身体各个部分，多活动活动一下。