哪些姿势对腰部有损伤？医生教你如何护腰

不正确的坐姿与改进方法（1）

有的人坐在椅子上，要么东倒西歪，要么卷窝在椅子上，要么翘起二郎腿，这些姿势都是不正确的，长期这样就会引起腰酸腰疼。正确的坐姿就是要挺直腰杆，尽量后坐使得腰部都能靠在椅背上，双腿自然前放，双脚着地。

一方面我们要坐端正另一方面要间隔一段时间就调整一下坐姿，此外坐立的时间不要太久，超过1小时就要起身活动一下。另外，如果椅子过高，双脚不能着地，就会使得腰部受力过大长期处于紧张状态，也会引起血液循环不畅。可以通过调低椅子，或者在双脚踏放处放上垫子的办法来解决。

如果椅子过低或者椅子没有靠背，也会使得我们坐着的时候呈弯曲状态，使得腰椎不能伸展开来，所以要选择有靠背的椅子，并且坐着的时候双脚刚好能够平放在地上，感觉腿部肌肉是放松的状态。再一个，我们坐沙发、开车等，要习惯使用靠垫，使腰部保持平直状态。