提蹲抖踢蜷走 六字养生健身法

六字养生健身法

提：两脚并拢，全身周正，百会上领，下颏内收，双目轻轻闭合。脚后跟提起，脚尖点地，提-提-提-落。提，把上、中、下三个丹田（即印堂、膻中、关元）的气提至百会；落，把三个丹田的气落至涌泉。三提一落，三田共振。停留时间越长，动作次数做得越多，功夫就越深。

蹲：两脚并拢，闭目，两臂伸直，两手心贴腿，沿膝盖慢慢下蹲，手指触脚，慢慢起身还原。慢慢的感觉身体有劲了，可以鼻尖贴墙下蹲。