身体排毒的最好方法 人体怎么排毒最好

我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。所以我们要及时进行排毒，那么身体排毒的最好方法是怎样的呢？下面为大家介绍。

身体排毒的最好方法

1.运动排毒

最常见的是有氧运动，可以通过有氧运动蒸发和释放体内多余的热能，代谢热能的同时也会排出过多的毒素，如体内的血糖、血脂和多余的血尿酸等都会随热量的排出，将部分异常的毒素排出体外，建议每日做有氧运动30-45分钟到身体出汗为止。

2.经络排毒

经络排毒是中医理论衍生的方法，也就是通过推拿按摩、拔罐、经络养生操等方法来打通全身的经络，促进风寒湿等邪气的排出，从而取得不错的排毒养生效果。比如说推拿背部的膀胱经，或者是排打腿部的肝经等，都能取得排毒的效果。

3.多饮水

在每日常规饮水2500-3500ml的基础之上，建议多饮用温水量达到500-1000ml，可以促进排毒，增加利尿。另外按时睡觉，养成早睡早起的好习惯，这样对让我们人体各个机能都在规定时间良好的排毒。

4.吃青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

上面就是为大家介绍的相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。