高血压的症状表现有哪些

　　血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。正常血压能保证身体各器官的血液供应，维持其正常运转。而高血压会给心脏、大脑、肾脏等重要器官带来额外负担。长期高血压会损伤血管内皮，引发一系列病理变化，进而产生各种症状。那么高血压有哪些症状呢？

　　高血压的症状表现

　　1、头痛头晕

　　血压升高时，会导致脑血管内压力增大，刺激血管壁上的神经末梢，引发头痛。同时，过高的血压还可能影响脑部的血液灌注，导致脑供血不足，使人产生头晕感，多表现为头部闷痛、胀痛，头晕常呈持续性或发作性。

　　2、心悸耳鸣

　　心脏为了克服增高的血压，需要更努力地泵血，心肌收缩力增强，导致心跳加快，引发心悸。而高血压会造成内耳的动脉硬化和痉挛，影响内耳的血液供应，损伤听神经，从而出现耳鸣症状，耳鸣多为双侧性，呈持续性嗡嗡声。

　　3、视物模糊

　　高血压会使眼底血管发生病变，导致血管痉挛、硬化，影响视网膜的血液供应和功能。视网膜缺血缺氧，就会引起视物模糊，严重时甚至可能导致失明，这是高血压影响眼部健康的典型表现。

　　4、肢体麻木

　　长期高血压会损伤外周血管和神经，导致肢体血液循环不畅，神经传导功能障碍。尤其是手足部位，容易出现麻木、刺痛感，就像长时间受压后的那种感觉，但又无法通过改变姿势缓解。

　　5、疲劳乏力

　　血压异常升高，心脏负担加重，心脏泵血效率降低，身体各组织器官得不到充足的血液和氧气供应，能量代谢受到影响，人就容易感到疲劳、乏力，日常活动耐力下降，即使休息后也难以完全恢复。

　　高血压的注意事项

　　1、监测血压

　　定期使用血压计测量血压，了解血压变化情况。可每天在固定时间测量，如早上起床后、晚上睡觉前。将测量结果记录下来，方便就医时提供给医生，帮助医生调整治疗方案。

　　2、健康饮食

　　减少钠盐摄入，每人每天不超过5克，避免食用咸菜、腌肉等高盐食物。增加钾摄入，多吃香蕉、土豆等富含钾的蔬果。控制油脂和糖分摄入，少吃油炸食品、甜品，保持饮食均衡，有助于控制血压。

　　3、适量运动

　　每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动能增强心血管功能，促进血液循环，降低血压。但要注意运动强度和时间，避免在血压过高时运动，运动前做好热身，运动后适当放松。

　　4、规律作息

　　保证充足的睡眠，每晚7-8小时。熬夜会打乱生物钟，导致体内激素失衡，使血压升高。保持规律的作息时间，早睡早起，让身体得到充分休息，利于血压稳定。

　　5、遵医嘱服药

　　高血压患者需长期服用降压药物，要严格按照医生嘱咐按时按量服药，不能自行增减药量或停药。若出现药物不良反应，及时告知医生，在医生指导下调整用药。

　　高血压并非小事，它就像一颗“定时炸弹”，潜伏在我们的身体里，其症状表现往往是身体发出的求救信号。了解症状，做好日常注意事项，如监测血压、健康饮食等，能有效控制血压，降低并发症风险。