高血压能吃桂圆吗

　　对高血压患者而言，日常饮食的选择总是小心翼翼，毕竟吃对了能辅助控制血压，吃错了可能影响病情。桂圆作为一种常见又美味的滋补品，很多人都喜爱。但高血压患者面对桂圆时，却满是纠结，不知道自己能不能吃。今天，我们就来深入探讨一下这个问题。

　　高血压能吃桂圆吗

　　高血压患者可以适量吃桂圆。桂圆富含葡萄糖、蛋白质以及多种维生素，具有补益心脾、养血安神等功效。适量食用能补充营养，为身体提供能量。不过，由于桂圆含糖量较高，过量食用可能导致血糖升高，进而影响血压的稳定。而且其性温，吃多了易上火，不利于身体健康。所以，高血压患者食用桂圆要严格控制量。

　　高血压的注意事项

　　1、饮食低盐

　　高盐饮食会使体内钠离子增多，导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。高血压患者应减少盐的摄入，每人每天不超过5克。避免食用咸菜、腊肉等高盐食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，有助于控制血压。

　　2、规律运动

　　适度运动能增强心肺功能，促进血液循环，降低外周血管阻力，从而辅助降低血压。患者可选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，每周至少运动150分钟，每次30分钟左右。运动时要循序渐进，避免过度劳累。

　　3、按时服药

　　高血压患者需严格按照医嘱按时服用降压药，不能自行增减药量或停药。随意改变用药方案可能导致血压波动，增加心脑血管疾病的风险。同时，要定期监测血压，根据血压变化调整治疗方案。

　　4、控制体重

　　肥胖是高血压的重要危险因素之一。体重超标会增加心脏负担，使血压升高。患者应通过合理饮食和适量运动控制体重，将体重指数控制在18.5-23.9之间，有助于降低血压。

　　5、情绪管理

　　长期的焦虑、紧张、愤怒等不良情绪会使交感神经兴奋，导致血压升高。高血压患者要学会调节情绪，保持乐观积极的心态。可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，避免情绪大幅波动。

　　高血压患者能适量吃桂圆，但一定要把控好量，切不可贪多。同时，牢记高血压的各项注意事项十分重要，从饮食低盐、规律运动，到按时服药、控制体重以及情绪管理，每一点都不容忽视。