车厘子热量高吗

　　车厘子是一种颜色鲜艳、口感甜美以及营养丰富的水果，富含多种维生素、矿物质以及氧化剂等，具有多种对人体积极的效果，如美容养颜、保护视力、抗氧化等。适合大多数的人食用，但是减肥人士对于热量有要求。那么车厘子热量高吗？今天我们就一起来看看吧！

　　车厘子热量高吗

　　车厘子的热量并不高，每100克车厘子的热量大约是46-63大卡。这一数值在水果中属于低热量范畴，车厘子的热量主要来源于其内部的碳水化合物，包括果糖、葡萄糖等天然糖分，以及少量的蛋白质，因此适量食用车厘子通常不会导致体重增加。即使车厘子热量不算高，但如果过量食用，摄入的总热量也会增加，建议每天食用量不超过200克。

　　哪些水果热量高

　　1、榴莲

　　榴莲堪称高热量水果的代表，每100克榴莲果肉约含147千卡热量。这主要是因为榴莲富含大量的脂肪和糖分，其脂肪含量可达3.3克/100克，糖分含量约27克/100克。这些高热量成分使得榴莲的热量远高于一般水果。

　　2、牛油果

　　牛油果的热量也不容小觑，每100克牛油果约含160千卡热量。它的高热量源于其较高的脂肪含量，牛油果的脂肪含量在15%-30%之间，且多为不饱和脂肪酸。虽然不饱和脂肪酸对健康有益，但过量食用仍会导致热量摄入超标。

　　3、香蕉

　　虽然香蕉的脂肪含量不高，但其糖分含量较高，每100克香蕉也含有约93大卡的热量。香蕉富含钾、维生素C和膳食纤维，是许多人喜爱的水果，但在控制热量摄入时，也应注意适量食用。

　　4、大枣

　　大枣的含糖量较高，约为30%，因此热量也相对较高。100克鲜大枣大约能提供125千卡的热量，如果是干大枣的话热量更高，每100克提供热量约300千卡。

　　5、荔枝

　　每100克荔枝的热量约为71千卡，含糖量较高，容易上火，减肥期间应严格控制食用量。

　　6、甘蔗

　　每100克甘蔗的热量约为64千卡，含糖量较高，减肥期间应适量食用。

　　车厘子的热量较低，每100克车厘子的热量大约是46-63大卡，适量食用车厘子通常不会导致体重增加。然而，过量食用任何食物都可能导致热量摄入过多，因此建议每天食用量不超过200克。相比之下，大枣、榴莲、牛油果、香蕉、荔枝、甘蔗等水果热量较高，减肥期间应谨慎食用。