吃猕猴桃有什么好处和坏处

　　猕猴桃，富含丰富的维生素C、膳食纤维及多种矿物质。吃猕猴桃不仅能为身体补充多种营养成分，还有助于增强免疫力、促进消化等。然而，吃猕猴桃同样也有一些坏处。那么，吃猕猴桃究竟有哪些好处和坏处呢？一起来了解一下。

　　吃猕猴桃有什么好处

　　1.增强免疫力

　　猕猴桃富含丰富的维生素C。维生素C是人体重要的抗氧化剂，能够帮助清除自由基，增强免疫力。经常吃猕猴桃，能够帮助提升身体抵抗力，改善皮肤健康，延缓衰老。

　　2.促进消化，缓解便秘

　　猕猴桃富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化。对于便秘或肠胃不畅的人群来说，猕猴桃可以有效缓解这种症状。其所含的膳食纤维能够增加粪便体积，促进排便，缓解便秘。

　　3.调节血糖，保护心血管

　　猕猴桃中的膳食纤维和果胶有助于调节血糖，降低胆固醇水平，帮助预防心血管疾病。

　　4.护眼明目，增强视力

　　猕猴桃中还含有叶黄素和胡萝卜素，这些成分有助于保护眼睛健康，预防眼睛疾病。

　　吃猕猴桃的坏处

　　1.过敏反应

　　猕猴桃中的蛋白质降解酶和某些酶类物质会引发口腔瘙痒、喉咙不适、皮疹等症状。尤其是对乳胶、菠萝等水果过敏的人群，食用猕猴桃会引发严重的过敏。

　　2.刺激肠胃，引发不适

　　猕猴桃酸性较强，含有大量果酸，空腹食用会刺激胃黏膜，引发胃酸过多或胃部不适。

　　3.导致腹泻

　　虽然猕猴桃能够缓解便秘，但如果食用过多，则会导致腹泻。猕猴桃中的膳食纤维具有促进肠蠕动的作用，过量摄入会加速肠道活动，导致肠胃不适、腹泻等症状。每天食用1-2个猕猴桃即可。

　　如何食用猕猴桃

　　1.适量食用

　　虽然猕猴桃营养丰富，但每天食用1-2个猕猴桃即可满足人体所需的维生素C物质。避免过量食用，特别是肠胃虚弱的人群。

　　2.避免与高钙食物同食

　　猕猴桃中的果酸会影响钙的吸收，因此最好避免与高钙食物，如牛奶、酸奶等同时食用。

　　3.与其他水果的搭配

　　猕猴桃性寒，因此可以搭配一些温性水果，如苹果、红枣等，一起食用能中和其寒性。

　　吃猕猴桃有很多好处，包括增强免疫力、促进消化、调节血糖、护眼明目等。它富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，是日常生活中非常健康的一种水果。然而，食用猕猴桃时也可能导致过敏，肠胃不适和腹泻。所以在日常生活中食用时要注意量的控制。