红豆薏米粥的功效与作用、禁忌和食用方法

　　薏米红豆粥是一道餐桌上常见的家常粥品，主要由红豆和薏米熬煮而成。其营养丰富，含有薏苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种营养成分。下面，将为大家详细介绍红豆薏米粥的功效与作用、禁忌和食用方法。

　　红豆薏米粥的功效与作用

　　1、利水渗湿

　　红豆薏米粥具有显著的利水渗湿作用，对于体内湿气重、水肿等症状有较好的缓解效果。

　　2、健脾养胃

　　红豆和薏米均富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有助于消化，对脾胃虚弱者有一定的调理作用。

　　3、补血养颜

　　红豆富含铁质，能补血养颜，使气色红润。薏米中的薏仁素具有抗氧化作用，有助于保持肌肤弹性。

　　4、降低血压

　　红豆薏米粥中的钾元素有助于维持钠钾平衡，降低血压，预防高血压疾病。

　　5、控制体重

　　红豆薏米粥低热量、高纤维，有助于减少摄入过多的热量，对控制体重有一定帮助。

　　红豆薏米粥的食用禁忌

　　1、肾脏疾病患者慎食

　　红豆薏米粥中的钾含量较高，肾脏疾病患者过量食用可能导致高钾血症。

　　2、脾胃虚寒者适量食用

　　红豆薏米粥性凉，脾胃虚寒者过量食用可能导致腹泻等症状。

　　3、孕妇慎食

　　孕妇在食用红豆薏米粥时，应注意适量，以免影响胎儿健康。

　　红豆薏米粥的食用方法

　　1、煮粥

　　将红豆和薏米提前浸泡，然后加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮至熟烂，可根据个人口味加入适量冰糖或红枣。

　　2、煲汤

　　将红豆薏米与排骨、鸡肉等食材一起煲汤，营养丰富，口感鲜美。

　　3、煮饭

　　将红豆薏米与大米混合，一起煮成红豆薏米饭，既能饱腹，又能养生。

　　红豆薏米粥是一道具有多重功效的滋补佳品，适合大多数人食用。但在享受美味的同时，也要注意食用禁忌，选择适合自己的食用方法。适量食用红豆薏米粥，让健康与美味同行。