神经性失眠治疗方法

　　神经性失眠是一种常见的失眠症状，其特点是难以入睡、不能保持睡眠状态或早醒，导致睡眠质量下降，白天出现疲劳、注意力不集中、易怒等情况，从而影响日常生活和工作。那么有哪些方法可以治疗神经性失眠呢？我们一起来看看吧！

　　方法措施

　　一般情况下，神经性失眠可以通过调整生活方式、调整心态、药物治疗来改善。具体分析如下：

　　1、调整生活方式

　　平时要养成良好生活习惯，不要熬夜，早睡早起。少吃或不吃辛辣、油腻的食物，保持低盐低脂饮食，可适量摄入黄瓜、西红柿、猕猴桃、草莓等新鲜蔬果，补充维生素。

　　2、调整心态

　　首先要保持心情上的舒畅，避免出现过度紧张、兴奋、忧郁、愤怒等不良情绪。可以通过与人倾诉，转移注意力，改善此症状。

　　3、药物治疗

　　若失眠时，还伴有口干、头晕、食欲不佳、心烦等症状时，可遵医嘱服用丹栀逍遥丸、知柏地黄丸、柏子养心丸等药物改善此症状。

　　4、运动疗法

　　适当的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于减轻压力，改善睡眠质量。但要注意避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。

　　神经性失眠患者的治疗需要综合考虑患者的身体情况，选择合适的治疗方法或组合治疗。同时，患者自身也要积极配合治疗，保持良好的心态和生活习惯。