多喝水的好处和坏处 多喝水有什么好处和坏处

　　在日常生活中，我们经常被提醒要多喝水，因为我们都知道水对于维持人体的正常生理功能具有不可或缺的作用。但是喝水虽好，但并非越多越好，过量饮水也可能带来一些负面影响。今天，我们就来聊一聊喝水的好处，以及多喝水有什么负担。

　　多喝水的好处

　　1、促进新陈代谢：水参与人体的新陈代谢过程，多喝水有助于加速代谢废物的排出，保持身体内部的清洁。

　　2、预防便秘：水能够软化粪便，使其更容易排出，从而预防便秘的发生。

　　3、调节体温：水具有很好的导热性，可以帮助人体调节体温，避免过热或过冷。

　　4、保持皮肤湿润：水分充足有助于皮肤细胞保持弹性，减少皱纹的产生，使皮肤更加光滑细腻。

　　5、减轻肾脏负担：多喝水有助于稀释尿液，降低尿液中的毒素浓度，减轻肾脏的负担。

　　多喝水的坏处

　　1、水中毒：当人体摄入过量水分时，血液中的钠含量会降低，导致细胞内外渗透压失衡，引发水中毒。这种情况下，人体会出现头痛、呕吐、抽搐等症状，严重时甚至危及生命。

　　2、影响消化功能：过量饮水会稀释胃液，降低胃酸的浓度，从而影响消化功能，导致消化不良、食欲不振等问题。

　　3、增加心脏负担：水分过多会导致血容量增加，使心脏需要更多的力量来泵血，从而增加心脏的负担。对于心功能不全的患者来说，过量饮水可能会加重病情。

　　4、导致营养流失：过量饮水会加速体内营养物质的流失，如维生素、矿物质等，从而影响人体的营养状况。

　　多喝水对人体健康具有诸多好处，但也要注意适量饮用，避免过量饮水带来的负面影响。