脂肪肝属于什么疾病 如何预防脂肪肝

　　脂肪肝是脂肪性肝病的简称，是由于肝脏细胞中堆积了过多的脂肪而导致肝脏功能出现异常的一种疾病。脂肪肝简单来说就是肝脏中的脂肪过多，影响了肝脏的正常功能。会出现还可出现消化不良、恶心等症状，那么脂肪肝是什么疾病呢？　

      脂肪肝属于什么疾病

　　脂肪肝是肝脏中脂肪异常沉积所致的代谢性疾病，使脂肪在肝细胞内异常蓄积导致的一种临床病理综合征，所以脂肪肝的处理包括两个方面，一个减少脂肪的来源，另外促进脂肪的消耗。　

      如何预防脂肪肝

　　1.健康饮食

　　采用低脂、高纤维的饮食习惯，减少糖分和精制碳水化合物的摄入，增加全谷物、蔬菜和水果的比例。避免油腻、油炸食品和过多红肉消费，增加鱼类、豆类等富含Omega-3脂肪酸的食物。

　　2.控制体重

　　通过健康饮食和规律运动减轻体重，即使是适度的体重减轻（比如减掉原体重的5%-10%）也能显著改善脂肪肝状况。

　　3.规律锻炼

　　每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，或者75分钟的高强度运动，有助于减少肝脏脂肪含量。

　　4.限制酒精

　　对于酒精性脂肪肝，完全戒酒是首要措施。对于非酒精性脂肪肝，也应限制酒精摄入，因为任何量的酒精都可能对肝脏造成额外负担。

　　5.管理血糖和血脂

　　控制血糖水平（特别是对于糖尿病患者）和降低高血脂，可以通过饮食控制、运动和必要时的药物治疗实现。

　　改善脂肪肝需要持之以恒的努力和生活方式的长期改变。在实行任何重大改变之前，建议咨询医生或营养师，以制定个性化的健康管理计划。