气虚的症状有哪些 气虚有什么症状

　　气虚在中医理论中是指人体的生命能量低下，导致身体的功能减弱，抗病能力下降的一种体质状态。气虚有什么具体症状吗？在日常生活中如何调理和改善气虚状态呢？接着往下看看吧。

　　气虚的主要症状

　　1.疲乏无力：气虚者常常感到身体疲惫，即使是轻微的活动也容易感到累。

　　2.气短懒言：气虚者说话声音低微，不愿意多说话，常常感到气息不足。

　　3.面色苍白或萎黄：气虚者的面色通常不够红润，显得苍白或者带有黄色。

　　4.食欲不振：气虚者食欲不佳，消化功能减弱，容易出现腹胀、便溏等症状。

　　5.头晕目眩：气虚者常常感到头晕目眩，尤其是在劳累后更加明显。

　　6.容易出汗：气虚者稍微一动就容易出汗，即使在寒冷的天气里也容易出汗。

　　气虚怎样预防和改善

　　1.合理饮食：气虚者应该多吃具有补气作用的食物，如糯米、黄豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。要避免食用过多生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃功能。

　　2.适当运动：气虚者虽然容易感到疲劳，但仍然需要适当的运动来增强体质。可以选择一些轻松的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，以不感到过度劳累为度。

　　3.调节情绪：气虚者往往情绪低落，容易焦虑、抑郁。要学会调节情绪，保持心情愉悦，可以通过听音乐、阅读、绘画等方式来放松心情。

　　4.药物调理：在中医的指导下，气虚者可以适当服用一些具有补气作用的中药，如人参、黄芪、白术等，以改善气虚症状。

　　5.良好的作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。合理的作息习惯有助于恢复体力，改善气虚症状。

　　气虚可以尝试合理的饮食、运动、情绪调节、作息习惯和药物调理，进行有效改善，提高生活质量。