李子的热量 李子的热量是多少

　　在追求健康饮食的今天，水果作为天然的营养来源备受青睐。李子作为夏季常见的水果之一，不仅口感鲜美，而且营养价值丰富。那么，李子的热量究竟如何呢？今天，我们就来一起探讨李子的热量问题。

　　李子的热量相对较低，每100克李子大约含有30~40大卡的热量。

　　李子是一种低热量的水果，其热量主要来自其糖分和水分。平时可以适当进食李子，有利于补充营养物质，且一般不会导致身体肥胖。

　　李子的营养价值

　　1、维生素：李子含有丰富的维生素C，这是一种强效的天然抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的损害，并促进健康的免疫系统。此外，李子还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素等维生素。

　　2、矿物质：李子含有多种矿物质，包括钾、镁、铁、钙、磷等，这些矿物质对于保持身体正常功能非常重要。

　　3、纤维素：李子是一种富含纤维素的水果，有助于促进肠道健康，预防便秘和其他消化问题。

　　4、抗氧化剂：李子中含有一些抗氧化剂，如花青素和类胡萝卜素，这些成分有助于预防癌症、心脏病和其他慢性疾病。

　　食用李子的注意事项

　　1、适量食用：虽然李子营养丰富，但过量食用可能导致消化问题，如虚热脑胀、损伤脾胃等。特别是对于脾虚痰湿及小儿，更应注意适量，因为多食易生痰湿、伤脾胃，也会损害牙齿。

　　2、选择熟透的李子：没有熟透的李子口感酸涩，可能对口腔黏膜和胃部黏膜造成刺激，因此应选择熟透的李子食用。

　　3、避免与相克食物同食：李子与蜂蜜、鸭蛋、雀肉、鸡肉、青鱼等食物相克，应避免同时食用，以免产生不良反应。

　　4、急慢性胃肠炎患者、胃溃疡患者、糖尿病患者谨慎食用。