鸡蛋的热量 鸡蛋的热量是多少

　　在营养界，鸡蛋一直有“全营养食品”的称号，是最接近完美的食物，那么，鸡蛋的热量是多少？鸡蛋的营养价值有哪些？下面一起来看看吧。

　　鸡蛋的热量是多少

　　每100g鸡蛋中所含热量大约是147大卡。鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，对人体的健康是非常有益的；此外，鸡蛋的热量相对比较低，食用后一般不会引起肥胖，但鸡蛋中的胆固醇含量也比较高，每个鸡蛋中大约含有186毫克的胆固醇，因此，对于高血压、高血脂、冠心病等患者，应该遵医嘱限制鸡蛋的摄入量。

　　鸡蛋的营养价值有哪些

　　1、蛋白质

　　鸡蛋中蛋白质的含量约13%左右，其可提高机体免疫力和抗病能力，为细胞生长、发育提供支持。

　　2、维生素

　　鸡蛋富含多种维生素，如维生素A、维生素E、维生素D等，其中维生素D的含量较高，而且易于吸收，可以促进钙的吸收，强化骨骼和牙齿。

　　3、胆固醇

　　鸡蛋中含有的胆固醇和卵黄素等，对神经系统和身体发育有一定作用，卵磷脂被人体消化后可释放出胆碱，可以促进大脑发育、改善记忆力。

　　4、碳水化合物

　　鸡蛋内具有少量的碳水化合物，经消化和吸收可分解为葡萄糖，以便提供能量。

　　以上就是关于鸡蛋的热量是多少的回答，虽然吃鸡蛋有很多好处，但是在吃的时候也不可以一次性吃太多，希望这篇文章能帮到大家。