有氧运动可以减肥吗 有氧运动可不可以减肥

　　很多人出现多种慢性疾病，而慢性疾病多数是与脂肪量超标相关，但不少人在说到减肥训练的时候，通常会想到有氧运动，那么，有氧运动可以减肥吗？有氧运动有哪些项目？下面一起来看看吧。

　　有氧运动可以减肥吗

　　有氧运动可以减肥。有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，适当的进行一些有氧运动能够提高心肺功能，并且可以提高身体的代谢能力，能够加快体内热量消耗，并且可以促进脂肪分解，从而可以达到减肥的效果，但需要长时间坚持才可以看到明显的减肥作用。

　　有氧运动有哪些项目

　　1、骑自行车

　　骑自行车也是一种非常不错的有氧运动，而且其趣味性很强，不仅可以帮助大家锻炼身体，同时还可以让自己来一次说走就走的旅行。

　　2、散步

　　最常见的有氧运动，可以增强心脏的功能，提高血管的弹性，减少血管破裂的可能性，降低血栓的形成，增强肌肉的力量。

　　3、游泳

　　游泳属于有氧运动的范围，平时适当游泳，可以增加心率以及肺活量，还可以锻炼腹部以及腿部的肌肉，燃烧体内的脂肪，达到瘦身的效果。

　　以上就是关于有氧运动可以减肥吗的回答，有氧运动减肥贵在坚持，因此只有坚持保质保量的运动，才能达到我们预期的减肥目标，希望这篇文章能帮到大家。