桂圆的营养价值 吃桂圆有哪些好处

　　桂圆又叫龙眼，是一种被我们喜爱的水果之一，它具有浓郁香甜的味道和独特的营养成分，桂圆被视为一种滋补佳品，一般身体不好的时候都喜欢用桂圆来调理身体。那么桂圆的营养价值都有哪些呢？喜欢吃桂圆的朋友快来看看吧。

　　桂圆的营养价值

　　1、氨基酸

　　桂圆中含有的多种氨基酸是构成蛋白质的基本单元，对人体的生长发育、细胞修复和免疫功能都非常重要，氨基酸如色氨酸可用于合成维生素B3和烟酸，同时对合成神经递质如血清素和褪黑素也有作用，这些神经递质对情绪调节和睡眠周期有重要影响。

　　2、丰富的营养成分

　　桂圆含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素（维生素C、维生素B群）、矿物质（铁、锌、钙）等营养成分，这些营养物质为人体提供能量，促进新陈代谢，维持身体正常运作。

　　2、补血养颜

　　桂圆具有补血养颜的功效，对于贫血、面色苍白、皮肤干燥等问题有一定的改善作用，其中含有的铁元素有助于促进血红蛋白的生成，改善贫血状况，而丰富的维生素C则有助于增强皮肤的弹性，延缓皮肤衰老。

　　3、增强免疫力

　　桂圆中的维生素C和其他抗氧化物质具有抗氧化作用，有助于清除自由基，提高机体的抗氧化能力，增强免疫力，预防感冒、流感等疾病的发生。

　　4、改善睡眠质量

　　桂圆具有安神助眠的作用，在中医药中常被用于调理失眠、健忘等问题。桂圆中含有一种名为核黄素的物质，能够促进神经系统的正常运作，有助于改善睡眠质量，提高睡眠效率。

　　5、调理消化系统

　　桂圆被视为一种滋补的食材，在中医中常用于调理消化不良、食欲不振等问题。其含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，有利于排便通畅，改善消化系统功能。

　　6、增强体力

　　桂圆所含的碳水化合物是人体的主要能量来源之一，适量食用桂圆可以提供持久的能量增加体力，缓解疲劳适合运动员和体力劳动者食用。

　　7、改善心情

　　桂圆中含有一种被称为核苷酸的物质，能够刺激大脑中神经元的活动，有助于调节情绪改善心情使人感到放松和愉悦。

　　桂圆作为一种美味可口的水果，不仅具有独特的风味，更蕴含丰富的营养成分和滋补功效，尽管桂圆具有诸多益处，但在食用时也需适量，避免过量引起不良反应，桂圆的营养价值丰富多彩，是一种值得推荐的健康水果。