肾虚吃什么食物能补 哪种食物吃了补肾虚

　　肾虚是中医常见的一种体质问题，主要表现为腰膝酸软、很怕冷、精神不振这些症状，在中医理论中肾主要是主水的，调理饮食对于改善肾虚还是很重要的，关键是看吃什么，那么肾虚吃什么食物能补呢？感兴趣的朋友不妨往下看看吧。

　　肾虚吃什么食物能补

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻是中医认为的滋阴补肾的食材之一，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等多种营养物质，经常食用有助于滋养肾阴，改善肾虚症状。

　　2、黑豆

　　黑豆性味甘咸，具有补肾养血、滋阴润燥的功效，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的缓解作用。可以用黑豆煮粥或炖汤食用。

　　3、乌鸡

　　乌鸡肉质细嫩，味道鲜美，被称为滋补佳品。乌鸡肉性温味甘，具有补肾益精、滋阴补血的功效，适合肾虚体质的人食用。

　　4、山药

　　山药是一种常见的滋补食材，被中医视为滋阴补肾的佳品之一。山药富含黏蛋白、淀粉、维生素等营养成分，具有益气健脾、固肾安神的功效，适合肾虚体质的人食用。

　　5、枸杞

　　枸杞是中医常用的滋补食材，具有养肝明目、补肾益精的功效。枸杞富含多种氨基酸、维生素等营养成分，可以促进肾脏功能的恢复，改善肾虚症状。

　　6、菟丝子

　　菟丝子又称菟丝子实，是一种常用的中药材，具有滋补肾气、益精填髓的功效。菟丝子含有丰富的氨基酸、脂肪酸、维生素等营养成分，可以改善肾虚引起的精神不振、头晕耳鸣等症状。

　　7、羊肉

　　羊肉性温味甘，具有补肾温阳、益气健脾的功效，适合肾阳虚体质的人食用。羊肉汤、羊肉炖菜等都是不错的选择。

　　8、海参

　　海参是一种滋补食材，被誉为“海中人参”，具有补肾壮阳、益精补血的功效。海参富含蛋白质、多种氨基酸等营养成分，适合肾阳虚体质的人食用。

　　9、桂圆

　　桂圆性温味甘，具有补血安神、益肾固精的功效。桂圆肉富含多种营养成分，可以滋补肾阳、改善肾虚引起的头晕耳鸣、失眠等症状。

　　针对肾虚体质的一些食物及其功效，肾虚患者在调理饮食的同时，还应结合适量运动和良好的生活习惯，全面改善体质提升身体健康水平。