吃得太咸会有什么影响 吃得太咸的影响有哪些

　　现如今，越来越多的人偏爱于重口味食物，为能追求食物色香味俱全或刺激食欲，烹调食物中会加入太多调料，特别是食盐，那么，吃得太咸会有什么影响？吃太咸了怎么补救？下面一起来看看吧。

　　吃得太咸会有什么影响

　　1、导致骨质疏松

　　如果长期吃得太咸，为维持体内的电解质和酸碱平衡，肾脏就要排出的体内过多的钠，从而导致钙离子从肾脏排出过多，日积月累，即可引发骨质疏松。

　　2、肾功能紊乱

　　长期吃得太咸可能给肾脏带来严重负担，因为电解质需要通过肾脏排泄，如果长期进食过咸，可能会导致肾功能紊乱，甚至会引发肾功能不全。

　　3、高血压

　　吃得太咸还可能会导致机体内的钠离子浓度增加，从而使得心脏需要更大的压力将血液泵送到全身，最终导致高血压。

　　4、加速动脉硬化

　　吃得太咸还会使血浆中的渗透压变高，对血管内皮细胞造成损伤，促进动脉硬化的形成。

　　吃太咸了怎么补救

　　1、多喝水

　　水可以起到稀释作用，还可以促进肾脏的排尿，让钠离子等通过尿排出体外，从而避免体内钠离子过多，还可以缓解吃的太咸导致的口渴等问题。

　　2、水果蔬菜

　　多吃西瓜、梨等含水丰富的水果，利用水果中的水分降低血浆晶体渗透压，还有黄瓜、西红柿、生菜等蔬菜，能够增强肠胃蠕动，将身体内多余的盐分快速的排出体外。

　　3、酸奶

　　一下吃到很咸的食物后，还可以喝酸奶缓解，酸奶中含有有益菌，能够使胃肠道蠕动加快，将体内多余的盐分分解利用。

　　以上就是关于吃得太咸会有什么影响的回答，建议平时注意控制食盐摄入量，不要过度吃咸的食物，尤其是那些含有高盐分的加工食品和零食，希望这篇文章能够帮到大家。