来月经可以吃荠菜煮鸡蛋吗 月经来了能吃荠菜煮鸡蛋吗

　　女性在月经期间，身体经历着一系列的生理变化，饮食调整尤为重要。荠菜煮鸡蛋作为一道家常美食，不仅营养丰富，还具有独特的药用价值。然而，关于月经期间是否适宜食用荠菜煮鸡蛋，许多女性心存疑虑。今天我们就来了解下，来月经到底能不能吃荠菜煮鸡蛋吧！

　　来月经时，女性可以适量食用荠菜煮鸡蛋，但应避免食用过多，以免引起不适。

　　荠菜富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、钙、铁等，同时含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。鸡蛋则是优质蛋白质的来源，有助于补充身体在月经期间所需的营养。适量食用荠菜煮鸡蛋，可以维持身体的正常生理功能。

　　然而，需要注意的是，荠菜属于寒凉的食物，过量食用可能会导致痛经、月经量减少等症状。因此，虽然月经期间可以食用荠菜煮鸡蛋，但应控制摄入量，避免过量食用。

　　荠菜煮鸡蛋的做法

　　1、准备好原料：荠菜、鸡蛋、食用油、精盐等。

　　2、开火，先煮鸡蛋。先使用中大火，待水烧开后，转为中水火继续煮7分钟。关火后，再焖1分钟。

　　3、取出鸡蛋，逐个轻轻敲碎蛋壳，使裂缝遍布蛋壳表面，但不要剥去蛋壳。

　　4、将荠菜洗净，连根一起放入沸水中煮，直到汤汁变色变浓，飘出荠菜香味。然后取出煮黄的荠菜。

　　5、将煮好的荠菜汁倒入盛有鸡蛋的盆中，撒上适量的盐，让鸡蛋在荠菜汁中浸泡一天，使荠菜汁充分渗入碎蛋壳内即可。

　　女性月经期间要注意什么

　　女性在月经期间需要注意休息和保暖。月经期间，女性身体相对虚弱，应保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，要注意腹部的保暖，避免受凉，可以通过穿暖和的衣物、使用暖宝宝或喝热饮等方式来保持身体温暖。

　　在饮食方面，要加强营养，多食用富含蛋白质、铁元素和维生素的食物，如瘦肉、奶类、谷类、新鲜蔬菜等。同时，要避免食用生冷、辛辣和刺激性食物，以免刺激胃肠道和引起痛经等不适症状。

　　此外，月经期间还应避免剧烈运动，剧烈运动可能导致经血过多或痛经加重，可以适当进行散步、瑜伽等轻度运动，有助于缓解经期不适。