吃什么水果最减肥 吃什么水果可以减肥

　　水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。那么吃什么水果最减肥？减肥需要注意哪些事项？让我们一起来看看吧。

　　吃什么水果最减肥

　　1、苹果

　　苹果富含膳食纤维和果胶，食用后能够让人产生饱腹感，有利于促进减肥成功。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有的膳食纤维成分比较多，有利于加速肠胃蠕动，促使食物吸收消化，还可以预防便秘的发生，进而起到辅助减肥的功效。

　　3、火龙果

　　火龙果属于低脂低热量水果，能够有效降低胆固醇和血糖。还含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，减少脂肪的形成。

　　4、柚子

　　柚子富含维生素C、膳食纤维以及果酸，热量却很低。可以补充机体所需的能量，还有助于抑制脂肪合成，促进新陈代谢。

　　5、菠萝

　　菠萝中不仅含有大量人体所需的维生素和天然矿物质，还含有蛋白分解素，有助于促进蛋白质的消化和吸收，有助于减肥。

　　减肥需要注意哪些事项

　　1、饮食规律

　　减肥不等于节食，因此减肥每日的饮食要定时、适量，避免三餐不定时或不吃，饮食要规律，才有助于减肥。

　　2、饮食多样化

　　饮食的搭配要合理，避免摄入过多油腻、油炸食物，可以多吃热量低但是饱腹感比较强的食物。饮食需要多样化，注意营养要均衡。

　　3、不要乱服用减肥药物

　　在减肥期间不要盲目的服用减肥药物，因为很有可能会对身体健康造成影响，甚至还有可能会引起内分泌紊乱，体重不降反升。