养胃需要注意什么？ 什么习惯可以养胃？

　　养胃是保持身体健康的重要一环。在快节奏的生活中，我们常常忽略饮食对胃部健康的影响。那么，养胃需要注意什么？

　　1、避免辣椒

　　辣椒素中含有大量的辣椒素，过多的辣椒素会严重刺激胃肠道黏膜，使胃肠道黏膜高度充血，蠕动加速，引起胃痛、腹痛、腹泻等胃肠道疾病，还会导致排便时肛门灼烧刺痛。

　　2、少吃山楂

　　胃部健康的人食用山楂可促进胃肠蠕动，但对于消化功能较弱、患有胃病的人来说，大量食用山楂会刺激胃黏膜，引起肠胃不适。

　　3、少吃柿子

　　柿子虽然味道鲜美，但其性质偏寒，对于胃有一定的刺激作用。对于已经患有胃炎、胃溃疡等胃病的人来说，柿子无疑会加重胃部不适。

　　柿子中所含的单宁酸也是刺激胃黏膜的来源之一，这种物质在胃酸的作用下会与铁结合凝固成块状，影响铁的吸收，还可能引起胃部不适。

　　4、避免生冷食物

　　生冷食物可能会刺激胃黏膜，导致胃部不适，特别是对于胃酸过多或胃黏膜炎症的患者，生冷食物通常会加重症状。

　　胃内的消化过程需要适当的温度，生冷食物降低消化成分的活性，影响消化进程。

　　5、避免饮酒

　　饮酒有害无益，不仅伤肝，还会给胃黏膜带来不同程度的损伤。酒精是一种强烈的胃黏膜刺激物，它可以直接刺激胃壁，导致胃黏膜炎症和充血。

　　过量饮酒会引起严重呕吐，导致贲门黏膜撕裂，甚至导致大出血。长期饮酒还可导致胃黏膜的慢性炎症，称为酒精性胃炎。

　　6、注意细嚼慢咽

　　放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，每口食物要咀嚼20次左右，还不能吃得过饱，以免影响消化。

　　细嚼慢咽可以使食物充分咀嚼，减轻胃的消化负担，还可以减少过多的气体进入胃里，缓解胃胀气和嗳气。

　　养胃需要避免辣椒、少吃山楂、柿子，避免生冷食物和饮酒，还要注意细嚼慢咽，有利于养胃。