哺乳期可以吃维生素c吗 适合哺乳期吃的食物

　　维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。在氧化还原代谢反应中起调节作用，如果缺乏维生素C，会引起我们身体的不适。但是哺乳期可以吃维生素C吗？

　　一、哺乳期可以吃维生素C吗

　　可以吃的。维生素c对孕妇身体恢复有很大的帮助，而且它也没有什么副作用，可以适量服用。哺乳期妈妈刚生产完，身体比较虚弱，正是需要补充各类物质能量的时候，维生素c可以促进骨胶原的生物合成，缓解疼痛，还能增强免疫力。不仅如此，还有美容美白的功效。让皮肤更光滑。建议在医生的指导下服用药物，且不可以长期服用。

　　二、适合哺乳期吃的食物

　　1、利于营养补充的食物

　　产后进入哺乳期需要增加营养，以适应婴儿哺乳需要。可以多吃富含高蛋白质的牛肉、羊肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物，也可以多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果。

　　2、有利于下奶的食物

　　做餐时可以做一些有营养又易消化的饮食，如小米鸡蛋粥、骨头汤、乌鸡汤来促进乳汁的分泌；也可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄等等。

　　3、有利于提高婴儿智力的食物

　　坚果类含有大量的亚麻酸，可以促进婴儿脑部神经发育。常见的坚果类食物有：核桃、花生、瓜子、碧根果、开心果、夏威夷果、松子、榛子、腰果等。

　　哺乳期的妈妈是可以吃维生素的，不光需要补充维生素，还需要在日常饮食中注意补充各种营养，更好的恢复身体。