女人长期吃维生素c好吗 怎样合理补充维生素C

　　维生素C是身体内部一种重要的物质，缺少它身体免疫力会下降，容易得感冒等疾病。还会引起皮肤的黑色素增多，导致雀斑增加。皮肤也会变得松弛没有弹性。是我们日常需要补充的营养，但是女人长期吃维生素C好吗？

　　一、女人长期吃维生素C好吗

　　女性吃维生素C的好处，可体现在提高身体抵抗力方面，能增强机体免疫力，有抗疲劳作用。而且维生素C也有抗氧化的作用，对减少瘢痕生成、增加肌肤弹性、保护细胞膜、抵抗衰老等，均有一定的益处；维生素C还能预防牙龈出血、皮下出血以及败血病。

　　总之，合理正确服用维生素C，对女性的身体有一定的好处。但是也不可过量或长期服用，凡事皆有度，否则也会对身体健康有影响。

　　二、怎样合理补充维生素C

　　1.药物补充

　　如果患者极度缺乏维生素C，可以使用注射水溶性维生素C的方法进行补充。如果比较缺乏可以购买维生素C片，在药店就可以购买到，也可以补充大量的维生素C。

　　2.食物补充

　　在生活中想要补充维生素C，可以多吃一些水果蔬菜，其中西瓜、南瓜、苹果、猕猴桃、桔子、柚子、芹菜、胡萝卜、这些果蔬中维生素C含量较为丰富，有着不错的补充效果。

　　维生素C的好处有很多，但是凡事都不可以过量，过量补充维生素C非但不会对我们的健康产生好处，还有可能出现肠胃问题甚至是结石。