对肺有好处的运动 对肺有好处的水果

　　肺除了极为重要且显而易见的呼吸作用外,还承担调节全身水液的输布和排泄。是维持我们身体健康最重要的器官之一。而秋冬季正是养肺的好时机，今天就让我们来了解一下对肺好的运动都有哪些吧！

　　一、对肺有好处的运动

　　很多运动都对肺部有好处，这部分运动的主要功能表现为增加肺活量，增加肺功能。

　　1、长期坚持跑步

　　长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

　　2、散步

　　散步是属于有氧运动，经常性的散步可以提高肺活量，增加肺部功能，长期散步可以提高自身免疫力，抗击病毒或者细菌感染的情况，可以减少感冒，减少肺内感染的现象，因此对肺是有好处的。

　　二、对肺有好处的水果

　　1、梨子

　　经常吃梨能起润肺、止咳、养阴、清热的神奇作用，对肺滋养有很大帮助。

　　2、苹果

　　常吃苹果，那么心肺功能将显著的得到改善，有效的降低患哮喘和肺炎的风险。经常吃一些苹果对我们的肺有很大帮助，可以明显的减少咳嗽和痰多的情况发生，这是因为苹果里面含有大量果胶和抗氧化剂。

　　3、甘蔗

　　经常吃甘蔗也能起到很好的养血、清热、促进唾液分泌的作用，对肺部的健康有很多好处。甘蔗可以很好的解决口渴、呕吐、咳嗽等问题，并可解决酒精中毒的情况。

　　多运动除了对肺有好处以外，还能够增强我们的体魄，提高我们的免疫力。但是要注意不论是什么样的运动都需要适度，需要量力而行。过度的运动有可能造成肌肉损伤，引起身体不适。