滋阴的食物有哪些

　　滋阴是中医上的一个名词，因此从中医的角度上来讲，滋阴就是补阴、养阴，用这种治疗方法可以治疗阴虚证和体内精液，精血的阴液减少的症状。常见的方式是食补，那么滋阴的食物有哪些呢？我们一起来看看！

　　1、粮食类

　　主要包括黑米、黑豆、西米、糯米、芝麻、番薯等。适用于阴液不足所致的肠燥便秘，而且对于皮肤干燥、肝肾精血不足等所引起的头痛、头晕、腰膝酸软等有一定帮助。

　　2、蔬菜类

　　主要包括莲藕、蘑菇、白萝卜、冬瓜、山药、菠菜等。比如莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素C最多，对于缓解脾胃气虚、疲怠乏力等具有一定作用，同时这些食物也具有滋阴的效果。

　　3、水果类

　　主要包括雪梨、猕猴桃、龙眼、柚子、柿子等。比如雪梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用，脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。而猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E等，具有滋阴去火、润肺去燥的功效。

　　但需要注意，食物起到的作用是有限的，有时候光靠食物没办法达到快速滋阴的效果。患者若出现严重阴虚、潮热等表现，还需及时就医治疗，在医生的指导下服用一些滋阴、补阴的药物，比如生地、麦冬、冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、山药、女贞子等。