减肥可以吃冬枣吗 如何合理减肥

　　冬枣属于一种比较常见的水果，里面含有大量的维生素C、维生素A、维生素P、维生素E、氨基酸、微量元素等营养成分。那么减肥可以吃冬枣吗？打算减肥的朋友建议了解一下！

　　一、减肥可以吃冬枣吗

　　冬枣减肥期间可以适量吃，但不建议多吃。冬枣是一种常见的水果，含有丰富的维生素、氨基酸以及多种矿物质等营养成分，适当食用能够补充身体所需要的营养物质。冬枣中含有一定量的膳食纤维和糖分，如果在减肥期间大量进食，可能会导致体内摄入过多热量，并且还会增加胃肠道负担，从而影响到减肥效果。因此，在减肥期间要避免过量食用冬枣。

　　二、如何合理减肥

　　1.合理饮食

　　进食尽量多样化。每种食物都少量吃一点，更好控制总热量，更容易达到营养均衡，也能增加饱腹感，只吃水果蔬菜，或者只吃高蛋白食物，都是不可取的。尽量在两餐之间、正餐前一个半小时左右，吃少量水果，有助于减少正餐能量，也不会影响消化。

　　2.多运动

　　增加能量消耗，一定要动起来。少量多次的运动锻炼，更容易做到，也更有效果。中医更推崇八段锦、太极拳等中国传统养生运动，这些锻炼虽然看起来缓慢，似乎能量消耗不多，但如果把动作做到位，坚持每天都做，对舒畅筋骨、气血流通是很有好处的，也有助于提升代谢率。

　　此外，减肥的一个关键点，是尽量把每顿饭摄取的能量消耗掉，这样才有可能使消耗的热量多于吸收的热量。所以最好在每日三餐后半小时，增加30-40分钟的运动，不宜过于剧烈，快走就可以，能达到消耗热量的目的就够了。