经期可以吃冬枣吗 月经期间吃什么比较好

　　冬枣是一种常见的水果，口感清脆甘甜，很多人都喜欢吃，那么女性经期可以吃冬枣吗？一起来看看吧！

　　一、经期可以吃冬枣吗

　　冬枣性平，从中医角度来说是属于平性水果，在经期是可以食用的。而且冬枣营养丰富，是很好的滋补品，鲜枣含糖量43%，富含维生素C、A、B、P等10多种。冬枣还含有大量的氨基酸以及10多种人体所必需的微量元素，铁、钙的含量也比较高。因此，女性经期适量吃冬枣是大有好处的。

　　但是经期吃冬枣一定不能过量，经期人抵抗力比较弱，而且冬枣本身就不可以过多食用。因为冬枣比较黏腻，不易消化，大量的食用容易在胃内积累。如果长期在经期大量食用，可能对月经周期、月经量等产生不利影响。

　　二、月经期间吃什么比较好

　　1、菠菜

　　菠菜含有大量的铁元素，而铁元素是血红细胞形成的重要原料，适当吃一些菠菜能够补充身体所需要的铁元素，能够辅助改善女性经期缺铁性贫血的情况。而且菠菜里面还含有大量的维生素、蛋白质、膳食纤维等成分，适当吃了之后能够促进胃肠道蠕动，帮助消化。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脂肪以及多种微量元素，在月经期间适当食用，够辅助提高身体的免疫力。

　　3、红枣

　　红枣中含有比较丰富的铁元素、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养成分，适当食用能够辅助补血，而且还能够起到补中益气的作用。